- Relájese respirando lenta y profundamente varias veces al día.

- Procure organizar sus tareas para evitar situaciones de ansiedad.

- Intente dormir siete u ocho horas por día. Si nota que las horas de sueño son escasas, duerma una siesta no superior a 30 minutos.

- Base sus comidas en la dieta equilibrada donde estén presentes los cereales, pescado, ave, verduras, legumbres, frutas y aceite de oliva. Evite
las comidas copiosas con exceso de azúcar refinada, grasas, frituras o huevos.

- Gradúe las cantidades de sal, café, té, mate, tabaco y alcohol. Evite las drogas y automedicación

- Identifique sus objetivos a corto y medio plazo tanto en lo personal como en su faceta profesional.

- No permita que ninguna circunstancia ni persona rebaje su dignidad. Una autoestima alta relativiza y minimiza el impacto del estrés.

- Respete sus motivaciones y haga algunas cosas que realmente le agraden. Trate de realizar las tareas que le resulten más interesantes y placenteras. Si una actividad de la que no pueda eludir le resulta desagradable, trate de encontrarle alguna utilidad.

- En el trabajo adapte su entorno para un mejor desempeño en la medida de lo posible: buenas relaciones interpersonales, luz, ventilación, fotografías, música, plantas, etc.

- Trate de ver las tareas y los contratiempos como desafíos que le permitirán crecer, y no como situaciones amenazadoras.

- Cuando una tarea no avanza, realice otra o haga una pausa, y si puede salga del lugar donde te encontraba.

- A veces lo trágico no son tanto las situaciones como el modo de interpretarlas. Es posible que cambiando la forma de ver los conflictos, se reduzca su malestar y pueda elaborar otras soluciones.

- Dedíqueles tiempo a su familia y amistades, desconectándose de las obligaciones. Reealice actividades que le gusten y no tengan ninguna relación con sus tareas laborales.

- Practique algún deporte. Beneficia su salud cardiovascular y le ayuda a quemar calorías. Sirve como relajante y elimina tensiones. Si le gusta caminar, aproveche para hacerlo en los desplazamientos al trabajo.

- Acostúmbrese a dejar el coche estacionado siempre que pueda o bajarse antes de la parada de colectivo. Si le gustan y practica los juegos de equipo, hágalo evitando que deriven en enfrentamientos personales.

- A veces hay que decir, no. Resulta imposible complacer a todo el mundo. No permita que los demás lo presionen, manipulen, ni le impongan criterios en contra de los suyos.

- El odio y el rencor no lo ayudan a avanzar. El perdón, la comprensión y la tolerancia resultan las mejores opciones para resolver conflictos.

- Acostúmbrese a utilizar una agenda actualizada, donde registre sus actividades, indicando el tiempo que le ocuparán. No agende más cosas de las que pueda realizar.

- Distribuya las obligaciones de su casa.

- Aprenda a delegar y a expresar lo que siente.

- Reestructure sus prioridades, mida su gasto de energía, identifique cuánto le consume cada cosa, persona o situación.

- Piense en diferentes opciones para resolver un inconveniente.

- Recuerde: Quienes viven mejor, aceptan su Pasado, miran con alegria el Presente y no temen al Futuro

- No espere que las circunstancias lo dejen en libertad, deje usted mismo sus ataduras.

-Busque activamente la compañía de otras personas cuya presencia disfrute, a través de vínculos laborales, pareja, amistades, familia y sobre todas las cosas, tenga presente que la vida es una sola, pero si se vive bien, con una sola alcanza.